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普通の人がトライアスロンアイアンマン(約226㎞)完走を目指す!

高校以降は運動部ではなく、時々マラソンなどの大会に出るがフルマラソンを余裕で5時間かけてしまう、普通のおっさんがトライアスロンアイアンマン(約226㎞)完走を目指します(^^)

スイム練習に行ってきました!トライアスロン未経験の知り合いにレッスンも


今年の目標レースは彩湖道満トライアスロン(ミドル)の完走と、木更津トライアスロン(オリンピック)での2年前のタイム更新

※2年前の木更津トライアスロンのタイム
スイム 33分
バイク1時間22分
ラン51分
トータル 2時間47分でした
できれば2時間40分を切りたいです!
そんな中、今期2度目のスイム練習のため、近くの25mプールに行ってきました。
今年は年下の知り合いトライアスロン未経験者も、トライアスロンに興味を持って頂いたため、一緒に練習にきています。(後輩君とします)
自分としては約2年ぶりのスイムにしては全然楽に泳げ、試しに750mを楽に測ってみましたが、16分30秒と自分にしては悪くないタイムが出ました^ ^
後輩君の泳ぎはというと…
25mで沈みそうです(^^;
後輩君はバイク、ランへある程度大会などに出ており、問題ないとおものですが、やはりスイムはトライアスロンやスイムの大会に出ようとしない限りはやりませんから仕方ないですよね。
具体的に見てみると、
○クロールの際お尻の方がかなり沈んで上体が浮き上がっている
○息継ぎの時、大げさに息継ぎをするため、フォームがその度に崩れている
○水をかく軌道が直線(大車輪クロール)になっている
など典型的の初心者に多い泳ぎ方がいくつか見られました。
そこで、後輩君にはその3点を意識しつつもまずは、
「何より楽に泳ぐことを目標にする」
ことを念頭に置いて貰うよう伝えました。
特にバタ足や息継ぎを力を入れず楽に行うことを意識すること。
そのためにもまずは泳ぐ前に壁キックからタケノコニョッキスタイルでそのままプルもキックもせずにそのまま浮いてなるべく伸びる練習をやってもらいました。
壁キック以降はコース途中でも短く、飛び込み→伸びる、という風にやっていきます。
それに加え、息継ぎの改善にまずは取り組んでもらいました。
今まではガバッ!と息継ぎしていたところを、、フォームを崩さず、チラッと斜め後ろを、見るような感じを意識してもらいます。
それにより、一度目は125mを泳ぐのがやっとでしたが、2度目の練習である今回は200m泳ぐことができました。
何より本人が「泳ぐのが劇的に楽になった」という印象を得られたのが大きいです。
しかし、50mほど泳ぐと以前のフォームに戻ってしまい、キツくなってしまうとのことでした。
これからはその楽になったフォームをより楽になるよう意識しつつも、そのフォームで泳ぐことに慣れるよう短くてもいいので何度も泳いでもらうことを意識して取り組んで貰おうかと思います(^^)
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真明 隆一

Author:真明 隆一
こちらのブログに足を運んでいただきありがとうございます。
真明 隆一と申します。
現在32歳(H30.4現在)の男です。普通に働き、嫁さん1人と子供3人いますので、
仕事と家庭(主に嫁さんが頑張ってくれていますが・・・笑)を両立しながらアイアンマン トライアスロン完走を目指します。
ちなみにこちらを目標とした理由は、「アイアンマン完走したんだ」と言う自分を想像するとかっこ良さそうだと思ったからです(^_^;)

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