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普通の人がトライアスロンアイアンマン(約226㎞)完走を目指す!

高校以降は運動部ではなく、時々マラソンなどの大会に出るがフルマラソンを余裕で5時間かけてしまう、普通のおっさんがトライアスロンアイアンマン(約226㎞)完走を目指します(^^)

トライアスロン オリンピックディスタンスの消費カロリーは? 種目別も

体重


トライアスロンはご存知の通りスイム、バイク、ランの3種目から成り立ちます。

ロング、ミドル、オリンピックディスタンスとありますがその中でも最もポピュラーかつ短い距離であるオリンピックディスタンスでもやはり完走すると当然疲れます(^^;

大会後に体重を計ると体重が1kgほど落ちていたりすると頑張ったなー、今後もこの体重維持だな!とか思います。
※実際は1日で元の体重に戻ります。{水分が飛んだだけか?!笑

運動をしていますので、体重はやはり減るかと思いますが実際に数値で見たときにどれくらいエネルギーを消費しているのか、トライアスロン オリンピックにて考えてみました。

ここで、体型、性別、年齢、運動時間、気候、起伏、気分?笑
など運動時の環境は様々ですが、標準的な男性が普通の気分でトライアスロン オリンピックディスタンスを3時間で完走した場合を想定します。

身長…170cm
体重…64kg
年齢…31歳
運動時間
スイム30分 ※クロール
バイク1時間25分
ラン55分
その他5分
で考えます。

①スイム 1.5km 30分の消費カロリー

289kcal
※左記HP参照 http://42.195km.net/swim/


②バイク 40km 1時間25分の消費カロリー

約1142kcalでした
※左記HP参照 http://sports.geocities.jp/ksusilverwheels/metabo2.html

③ラン 10km 55分の消費カロリー

消費するカロリーは以下の計算式で求められるようです
体重(kg)×距離(km)=消費カロリー(kcal)
64㎏×10㎞=640kcal
  ※左記HP参照 https://no-shukketsu.com/calorie_consumption_running/

①スイム289kcal+②バイク1,142kcal+③ ラン 640kcal=2,071kcal

でした^^
圧倒的にバイクの消費カロリーが大きいんですね!
成人男性の1日消費カロリーは1,800kcal 〜2,200kcalですので、ほぼ1日分のエネルギーを消費しているということですね^ ^

減らしたい脂質だけで考えると
2,071kcal➗9kcal/g=約230.1g

とおよそ230gの脂肪が落とせる?計算でした。
意外に多い?少ない?
どちらでしたか??
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真明 隆一

Author:真明 隆一
こちらのブログに足を運んでいただきありがとうございます。
真明 隆一と申します。
現在32歳(H30.4現在)の男です。普通に働き、嫁さん1人と子供3人いますので、
仕事と家庭(主に嫁さんが頑張ってくれていますが・・・笑)を両立しながらアイアンマン トライアスロン完走を目指します。
ちなみにこちらを目標とした理由は、「アイアンマン完走したんだ」と言う自分を想像するとかっこ良さそうだと思ったからです(^_^;)

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