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普通の人がトライアスロンアイアンマン(約226㎞)完走を目指す!

高校以降は運動部ではなく、時々マラソンなどの大会に出るがフルマラソンを余裕で5時間かけてしまう、普通のおっさんがトライアスロンアイアンマン(約226㎞)完走を目指します(^^)

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夜ラン(外)のススメ 普段走りたいけど走れないあなたに

夜 雪 ランニング


本日6日ぶりに走りました(^_^;)
最近のブログで書いているように、アプリで最近トレーニングの記録を残しているので、明確に前回のトレーニングからの間隔がわかります。

改めてみると、もっとトレーニングしないとやばいですね・・・
一応、最近の寒暖差にやられ体調崩していました。
それとこの梅雨の時期ということもあり、はしるタイミングをなるべく逃したくなく、本日は久しぶりに夜に走りました!

具体的は
19時20分から
7.12kmを
39分21秒 ※時速10.9km

で走りました。
私はお酒を飲んだり、暗いところは好きなのでどちらかと言えば夜派なのですが、
やはりランニングは夜行うのはリスクの方が高いかな・・・思いあまり行ってきませんでした。

しかし、夜ランニング、略して夜ランは悪くないですよ^^

私が感じたメリット、デメリットとそのデメリットに対する対処法を記載いたします。

メリット

夜気持ちよく眠れる

やはりその日の夜は疲れていることが多いですが、そこまで疲れていない日やストレスが溜まった日をランニングで締められるといい感じで疲れつつ、ストレスも発散でき、とても気持ちよく眠れます!


・仕事後も無料で走れる

夜走るとすればやはりベスト?はジムかと思っていますが、どうしてもお金がかかってしまいます。
ジムに通うと月最低6,000円はかかるイメージですし、市営のスポーツジムの安い感じでも1回300円かかるは平均かかるかと思うので、月20回行くとやはり6,000円かかります。
その分、外を走ればタダです。
その浮いた分、カッコいいトレーニングウェアや夜走るグッズを揃えたほうがいいかもしれません。


・ビールが美味い

夜いい感じでストレスを発散でき、かつ、水分が抜けた状態でビールを飲むのは最高です。
もちろん脱水症状に気を付けてアルコール以外の水分も様子を見ながら摂取してください。


デメリット

・足元や車が見えず危ない

やはりこの夏場でも後半はどうしても暗いです。足をくじかないか、注意散漫な車にひかれないか心配です。
そこで、走るルートはいつも以上にいつもとおなじルートを走ってください。そうすることで足をくじくことを防ぎます。
そして派手なもしくは蛍光色のウェア、アクセサリを身に着けてください。


・仕事で疲れてやる気が出ない

けっこう疲れた日は走らないでゆっくり休んでください。疲れた日に無理に走っても次回走りたくなくなったり、疲れが残って結局練習量が落ちたりと考えている以上に中長期的に見て効果はないです。


・変人がいないか心配

やはり女性が心配です。いつも走っている明るい場所を走りましょう。
走っている人が多いコースを走りましょう。可能でしたら、ブザーを持ちましょう。Amazonなで子供用などでも安くであります。
どうしても心配な場合はやはり夜走るのは止めましょう。
あなたの安全第一です!


私は基本、朝ラン派なのですが、走れなかった日が続くとイライラしますが、選択肢として夜ランを入れておくとトレーニングの幅が拡がりますよ!
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真明 隆一

Author:真明 隆一
こちらのブログに足を運んでいただきありがとうございます。
真明 隆一と申します。
現在31歳(H30.4現在)の男です。普通に働き、嫁さん1人と子供3人いますので、
仕事と家庭(主に嫁さんが頑張ってくれていますが・・・笑)を両立しながらアイアンマン トライアスロン完走を目指します。
ちなみにこちらを目標とした理由は、「アイアンマン完走したんだ」と言う自分を想像するとかっこ良さそうだと思ったからです(^_^;)

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